При соблюдении правил можно не набирать вес от сладкого

Врачи единодушны во мнении относительно тортиков, пирожных, конфет и прочего рафинированного сахара. Ежедневное их употребление ослабляет иммунитет, способствует проблемам с кожей и весом.

Но есть и хорошая новость: при правильном выборе и употреблении десерта не пострадают ни самочувствие, ни фигура. Прежде всего следует съедать не более двух видов десертов за один прием. Диетологи не советуют смешивать чизкейк с ореховым пирогом и мороженым. Сочетание фруктов, молочных продуктов и орехов тяжело для переваривания желудком и создает проблемы для кишечника.

Сладкое следует оперативно запить травяным чаем со специями. Имбирь и корица способствуют пищеварению и очищению желудка. Также надо ввести в привычку употреблять десерт в качестве отдельного блюда: за час либо после второго приема пищи. При употреблении сладостей надо концентрироваться на собственных ощущениях: спокойно пережевывать, без спешки. В этом случае реально услышать четкий сигнал организма о насыщении.

Для сидящих на диете специалисты выделяют небольшую группу более-менее полезных сладостей. Речь идет о зефире с натуральными компонентами, фруктовом мармеладе, восточных сладостях ( кроме халвы), меде, черном шоколаде.