Приступ тревоги: как преодолеть паническую атаку

Большинство жителей планеты время от времени переживают внезапные приступы тревоги и страха.  Как правило, процесс сопровождается повышенным давлением, учащенным сердцебиением и нехваткой воздуха.

Паническая атака обычно длится несколько минут, но может затягиваться и на продолжительное время. Она возникает по индивидуальным причинам, но имеются общие факторы, провоцирующие появление нервного расстройства. К таким относятся затяжной стресс, усталость, сильные переживания, ожидания важного события.

Симптомы и действия

Характерными симптомами, сопровождающими паническую атаку, являются тревожность, страх, паника, внутреннее беспокойство, учащение пульса, затрудненное дыхание, потливость, спутанность мыслей, покалывание (онемение) конечностей.

При неожиданно нахлынувшем страхе медики рекомендуют опереться на твердую поверхность для контроля над телом и нормализовать дыхание: вдох-выдох (на 4 счета). При ощущении духоты – выпить стакан воды. Далее стоит сконцентрироваться на спокойствии. В этом помогут окружающие предметы: можно посчитать прохожих,  послушать звуки, почувствовать запахи.

Частые и долгие приступы панических атак – повод для обращения к невропатологу. Специалист  определит степень проблемы и назначит нужные медикаменты. Рекомендуется также поработать с психотерапевтом, который отыщет корень тревоги и поможет с ней разобраться. Навязчивый страх не является пожизненным диагнозом, это лишь временное расстройство, которое успешно лечится.