Продукты с кератином способствуют красоте кожи и волос

Медики рекомендуют добавить в ежедневный рацион пять продуктов для поддержки синтеза кератина. Они увеличат производство специального белка естественным образом и позволят наслаждаться сиянием кожи и волос.

Яйца. Содержащийся в них биотин необходим для выработки организмом кератина. Достаточно одного яйца для естественного увеличения этого «строительного материала».

Лук. Этот овощ насыщен растительным антиоксидантом N-ацетилцистеином. Организм превращает его L-цистеин —  аминокислоту, являющуюся компонентом кератина.

Лосось. Красная рыба – хороший источник белка, железа, витамина В12 и биотина, а жирные кислоты Омега-3 защищают волосы от выпадения, улучшают их рост и густоту.

Батат. Корнеплод богат клетчаткой и бета-каротинами, которые генерируются организмом в витамин А. Последний в свою очередь способствует выработке кератина. «Сладкий картофель» рекомендуют употреблять для профилактики преждевременного старения.

Морковь. Удивительный овощ содержит в себе массу полезных микроэлементов для нормальной работы организма. Провитамин А в его составе важен для синтеза кератина, а витамин С способствует выработке коллагена, необходимого коже, ногтям и волосам.