Простые правила помогут похудеть с помощью воды

Желающим придать телу привлекательные формы приходится ограничивать рацион и изнурять себя спортивными тренировками. Чтобы процесс похудения шел активнее, диетологи рекомендуют пить больше воды.

Сбалансированное питание, физическая активность и правильное питье чистой воды позволят сохранить здоровье, жизненный тонус и отлично выглядеть, уверены специалисты. Питье воды без газа на протяжении всего дня должно стать ежедневной привычкой.

Достаточное количество жидкости

В среднем человеку следует выпивать за день 30 мл воды на 1 кг веса. Из-за недостатка влаги замедляются метаболические процессы, способствующие переработке жира в энергию. Но питье литрами через силу– не решит проблему, нужный объем следует распределять равномерно.

Натощак по утрам

Сразу после пробуждения надо выпить 1-2 стакана слегка теплой воды. Она восполнит баланс влаги и будет способствовать активному обмену веществ. Холодная жидкость выглядит предпочтительней, но она задержится в желудке до нагревания и способна вызвать отеки.

Перед приемами пищи

Привычка пить воду за 20-30 мин. до еды позволяет съедать меньше и хорошо регулирует пищеварение. Это хороший способ отучить себя от налегания на вредные закуски. Можно добавлять в воду цитрусовые, ягоды или огурцы, что дополнительно насытит организм минералами и микроэлементами.