Простые продукты помогут омолодить кожу

Богатая полезными микроэлементами пища помогает сохранять кожу гладкой, упругой и сияющей. Даже самые дорогие кремы не принесут результата без тандема с полезной едой. Диетологи рекомендуют пополнить ежедневный летний рацион несколькими продуктами, которые защитят от преждевременного старения.

Чистая вода

В жаркие дни необходимо выпивать минимум по 2 литра воды. Ее недостаток делает кожу тусклой, провоцирует появление прыщиков и мелких морщин. Водный баланс необходим для увлажнения кожных покровов и стимулирования процессов  вывода токсинов.

Витамин С

Лимоны, киви, апельсины, яблоки, ягоды, капуста, сладкий перец, сельдерей, зелень и др.  – кладезь необходимого организму вещества. Витамин С поможет повысить иммунитет, а заодно сделает кожу молодой и чистой.

Куркума

Индийская пряность обладает антимикробными свойствами, поэтому помогает бороться с кожными проблемами. Причем употреблять «желтый имбирь» можно не только как продукт питания (3-5 г в день) для стимулирования пищеварения, но и добавлять в домашние очищающие маски.

Белок

Регулярное потребление балка поддерживает процессы регенерации. Не зря его называют «строительным блоком» для организма. Самый доступный и насыщенный белком продукт – куриные яйца. Тем, кто хочет дольше оставаться молодым, с 35-летнего возраста обязательно надо вводить в ежедневный рацион продукты с высоким содержанием белка.

Также не стоит забывать о чудодейственном влиянии на кожу рыбы (особенно лосося), благодаря цинку и жирной кислоте Омега-3, авокадо и горького шоколада. Этими недешевыми продуктами стоит баловать организм хотя бы 2-3 раза в неделю.