Простые шаги для получения плоского живота

Щеголять в обтягивающих новинках могут позволить себе лишь обладательницы идеального живота. Эксперты утверждают: добиться его можно без упражнений и специальных диет. Полезные лайхаки приблизят к идеальной форме практически без усилий.

Совершенствование осанки

Выпрямление спины приводит в тонус дряблые брюшные мышцы. К тому же при удерживании корпуса в прямом состоянии живот сам по себе выглядит более втянутым.

Ходьба в темпе

Пешие прогулки стимулируют обмен веществ и способствуют сжиганию жировых запасов. Гулять надо не менее 30 минут, но не расслабленно, а с ускорением привычного ритма.

Охлажденное питье

Вода – природный ускоритель метаболизма. Если пить ее холодной, то организм истратит больше калорий на согревание.

Осознанный прием пищи

Чувство сытости приходит быстрее  при откусывании пищи маленькими кусочками. Жевать следует тщательно, вставать из-за стола с чувством легкого голода. Если отвлекаться на телевизор и прочие занятие – переедания не избежать. И не стоит пропускать завтраки.

Пробиотики в рационе

«Живые культуры» способствуют усвоению нужных микроэлементов и выводят токсины. Поэтому стоит ввести в ежедневный рацион йогурт, кефир, мягкий сыр, консервированные огурцы и квашеную капусту.

Расслабление

Измотанное тело производит больше стероидов и кортизола. К тому же горном стресса сигнализирует организму о необходимости запасать жир для защиты внутренних органов. Избавиться от метаболически активных запасов можно при помощи физзарядки или снижения уровня стресса. Поэтому стоит потратить 15-20 минут на то, что действительно расслабляет.