Простые способы борьбы с болью при артрите

В зимний период ощущение скованности и боли суставов усиливается, особенно у страдающих артритом. Медики перечислили простые меры, позволяющие улучшить качество жизни в это время года.

Теплая одежда. Страдающим от болей в суставах людям необходимо больше тепла. В морозные дни рекомендуется одеваться многослойно для лучшего улавливания тепла тела.

Поддержка гидратации. Чувство боли обостряется при нехватке влаги в организме. Болеющим артритом важно пить больше воды: она способствует выведению токсинов и снижает характерные для недуга воспаления. По данным исследований, при потере веса значительно снижается боль в коленных суставах, поэтому желательно пить воду перед едой.

Движение. Зимой люди традиционно снижают физическую активность, но при артрите этого делать не рекомендуется. Аэробные нагрузки хотя бы по 150 минут в неделю увеличат гибкость суставов и снизят болевые ощущения.

Терапия теплом. Грелка, электроодеяло, теплый душ или ванна расслабляют мышцы, способствуют улучшению кровотока, уменьшают спазмы и скованность.

Витамин D. Низкий уровень «солнечного» витамина оборачивается тяжелыми проявлениями ревматоидного артрита с высокой чувствительностью к боли. Поэтому зимой стоит добавить в рацион больше жирной рыбы и чаще гулять на свежем воздухе.

Жирные кислоты омега-3. Людям с воспалительным типом артрита медики рекомендуют увеличить потребление омега-3. Хорошим источником этих кислот является рыбий жир, грецкие орехи, семена льна, авокадо.