Простые способы отказа от вредных продуктов

Отказ от вредной пищи актуален для современного человека, а для мечтающих похудеть – вдвойне. К сожалению, такая еда как правило, вкусная и слишком доступная. Не всем удается побороть соблазн.  Поэтому специалисты предлагают 3 действенных и безболезненных способа отказа от вредящих организму «вкусностях».

С глаз долой

Хороший способ «забыть» о вредной пище – избегать посещения мест, где такую пищу буквально навязывают. Это относится к точкам общепита, магазинам с соблазнительными ароматами, праздничным застольям и т.п.

Но такой способ обладает существенным недостатком: нереально избежать всех ситуаций, а желание «вкусить запретный плод» может превратиться в навязчивую идею.

Мини-версия

Если трудно отказаться от любимых лакомств – надо есть их понемногу. По вкусу мини-версия не отличается от вагона той же еды, разве что приятные ощущения кончатся гораздо раньше. Для удовлетворения малым количеством – никогда нельзя съедать «вредности» на бегу. Лучше вообразить себя дегустатором.

Новая реакция

Зачастую тяга к продукту является лишь привычкой. Человеку кажется, что без него жизнь не такая яркая и «вкусная». Поэтому следует сформировать иную реакцию, превратив ее в новую привычку. Причем нельзя вычеркивать из списка покупок сразу все вредные продукты — есть риск сорваться. Лучше постепенно обновлять реакцию на каждый из вредных продуктов либо к группе идентичных (к примеру, ко всей выпечке).