Психологи дали советы для снижения тревожности

На фоне военных действий на территории Украины многие люди испытывают тревогу. Справиться с ней поможет переключение внимания и ограничение времени на просмотр соцсетей.

Психолог Светлана Салпогарова и специалист по паническим атаками Олег Сурков поделились советами, которые помогут снизить количество негативных эмоций на фоне тревожных новостей. Сурков называет главным – принятие ситуации. Несмотря на переживания, следует сказать себе «я ничего не могу с этим поделать». Принятие реальности станет драйвером для осмысленных реакций, тогда как  тревога, наоборот, парализует ум.

Салпогарова в свою очередь рекомендует сместить фокус внимания на хобби или приятное общение. Надо на время оставить без внимания соцсети. Человек не может находиться в информационном вакууме, поэтому можно периодически черпать сведения из достоверных источников. В соцсетях же присутствует огромное количество сомнительных мнений и непрофессиональных экспертов, которые лишь нагнетают эмоциональный резонанс, порождая беспокойство, поясняет психолог.

Еще одним способом избавления от повышенной тревожности специалисты называют разделение эмоций с иными людьми. Замыкаясь в себе, человек лишь подогревает навязчивые мысли, что способно обернуться паникой. Поэтому важно иметь возможность высказываться в беседах.