Психологи подсказали способ избавиться от навязчивых мыслей

Негативные мысли изнурительны для психики, отнимают энергию и мешают полноценной жизни. Но есть способ преодолеть ситуацию. В статье для журнала Psychology Today  группа психологов рекомендует учиться контролировать поток сознания.

Дженнифер Грег для уменьшения вреда он пугающих мыслей советует использовать специальную тактику. Как только человека начинают одолевать неприятные эмоции, следует отстраниться от них — воспринимать отдельно от личности. Надо представить, что мысли не связаны с телом и наблюдать за ними со стороны. При выполнении такой практики желательно концентрироваться на ощущениях, что способствует переключению с психического на физическое состояние.

Психолог Лиза Койн советует закрыть глаза и представить себя в кинотеатре, где навязчивые мысли транслируются на экране. Наблюдать за ними следует отстраненно, как «за проезжающей по улице машиной». Обретение контроля над мыслями и понимание того, что они — лишь часть человека, способствует обретению свободы, позволяет вдохновиться на новые свершения.

Доктор Алекс Димитриу ранее подсказал, как без таблеток избавиться от эмоциональных перепадов и других психологических проблем. Для этого следует наладить режим дня, сон, правильно питаться (предпочтительна средиземноморская диета) и делать больше физических упражнений.