Развенчаны популярные мифы о похудении

В интернете и модных журналах бесконечно много советов для желающих сбросить вес. При этом ряд идей давно устарел и не соответствует действительности. Диетологи назвали некоторые из распространенных мифов о похудении.

Число приемов пищи. Сторонники дробного питания и интервального голодания до сих пор спорят о важности числа приемов рациона. Но совершенно неважно – 2 раза в день ест человек или 6: все зависит от количества употребляемых калорий.

Вечернее питание. Для похудения следует делать дефицит калорий на протяжении долгого периода времени. Поэтому не стоит отказываться от ужина за 3-4 часа до сна, как и от утреннего завтрака.

Еда с отрицательной калорийностью. Подобных продуктов не существует в природе. Повторяем смысл первого пункта: важна не сама пища, а количество получаемых в день калорий.

Демонизация углеводов. Для четкой работы организма требуются углеводы, жиры и белки. Отказ от них обернется нехваткой энергии, замедлением метаболизма и слабой работой мозга. Относительно углеводов — выбор следует делать в пользу медленных, которые несут организму пользу.

Волшебной пилюли для стройности, к сожалению, не существует. Для эффективности процесса следует комплексно подходить к проблеме, учитывая в том числе оптимальную физическую нагрузку.