Ревматолог назвал способ вылечить суставы

С возрастом из-за потери гибкости в суставах возникают болезненные ощущения. Такой же негативный эффект наблюдается и со спиной. Но если не лениться – вполне реально привести тело и суставы в порядок, уверен ревматолог Вирджилио Марин.

Доктор рекомендует страдающим подобными недугами освоить медленные кардиотренировки. Легкая физическая активность способствует оздоровлению всего организма. К тому же благодаря снижению веса уменьшается  нагрузка на суставы. Также ревматолог советует заниматься посильной растяжкой.

Отвечающая за амортизацию и питание хряща синовиальная жидкость при малоподвижном образе жизни вырабатывается в малом количестве. Это в свою очередь способствует неприятным ощущениям и болям. Поэтому необходимо регулярно делать хотя бы элементарные упражнения:

• ходьба сидя: перекатывание ноги с носка на пятку для улучшения циркуляции крови;
• проработка коленей: поочередное сгибание и разгибание коленей;
• проработка плечевых суставов: круговые движение руками
• проработка локтевых суставов: сгибание и разгибание рук по аналогии работы с гантелями.

Несложная гимнастика займет не более 15 минут, но даст заряд бодрости на весь день и избавит от ноющих болей.