Родительское выгорание и как бороться с этим явлением

Тысячи семей  по всему миру сталкиваются с проблемой выгорания.  Усталость после бессонницы либо истерика ребенка могут натолкнуть родителя на мысль уйти, хлопнув дверью. Звучит ужасно, но люди далеки от идеала.

Воспитание весьма сложная вещь и не каждому под силу справиться с ежедневным стрессом. Психологи называют выгоранием моральное истощение, отрешение и ощущение полной бесполезности как родителя. Но главное – увидеть и признать проблему.

Вред выгорания многие недооценивают, хотя оно провоцирует целый ряд последствий: бессонницу, потерю/увеличение веса, проблемы с желудочно-кишечным трактом, разрыв отношений с друзьями, партнером и даже детьми. В редких случаях подверженные стрессу родители задумываются о причинении вреда себе или ребенку.

Не стремиться быть супермамой

Современные женщины стараются самостоятельно справляться с делами и не просят других о помощи. Так не должно быть, поэтому необходимо структурировать жизнь для минимизации рисков выгорания:

• сократить обязательства;
• установить границы (умение говорить «нет»);
• уменьшить список ежедневных дел (деление обязанностей с супругом, бабушками, поиск няни, покупка полезной быттехники).

Не забывать о собственных потребностях

У счастливой матери – вся семья счастлива. Следует руководствоваться данной аксиомой и выделять время на собственное духовное и физическое здоровье. Это очень важно, поскольку каждому живому человеку во избежание срывов необходим отдых и забота.