Сбросить вес поможет вода

04.05.2018 Диеты и фитнес

Нередко контроль потребляемых калорий, отказ от некоторых продуктов и даже занятия спортом с целью потери веса не дают ожидаемый результат. И что же делать в таких случаях, ведь выглядеть хорошо уж очень хочется. Результаты недавних иследовний советуют попробовать … что-то насколько простое, настолько и эффективное: выпивать больше воды до и после еды.

Бренда Дэви, профессор питания в Технологическом университете Вирджинии и автор исследования, говорит, только два стакана воды до еды способствует потере веса. Результаты исследования были представлены на встрече, организованной в этом году Американским химическим обществом в Бостоне.

«Предыдущие исследования показали, что люди, которые пьют 2 стакана воды перед едой, потребляют на 75-90 калорий меньше. В недавнем исследовании обнаружили, что люди, которые пьют воду перед каждым приемом пищи удалось потерять до 2 кг веса больше по сравнению с теми, кто не имеет эту привычку «, объясняет Бренда Дэви, цитируемая ScienceDaily.

В исследовании приняли участие 48 добровольцев в возрасте от 55 до 75 лет. В течение трех месяцев, половина из них выпивали по 2 стакана воды перед едой. В конце исследования ученые обнаружили, что участники, которые увеличили потребление воды потеряли около 7 кг, в то время как вторая группа по 5 килограммов. Мало того, что им сбросить больше веса, тем кто пил больше воды, удалось сохранить достигнутый вес и даже потерять несколько киллограммов в следующем месяце.

Ученые рекомендуют увеличить потребление именно чистой воды, и ограничить каллорийных и сладких напитков.

Как это действует?

Давно известен тот факт, что вода не содержит калорий и дает ощущение сытости. По данным исследователей, вода снижает чувство голода и тем самым помогает меньше есть. Хотя тот же эффект дают и другие напитки, они содержат сахар и каллории.

Кроме того, вода помогает желудку перерабатывать пищу быстрее и эффективнее, и помогает выведению токсинов из организма и переносу питательных веществ к клеткам.

Кому нужно пить больше воды?

Высокая температура или тренировки способствуют выделению пота больше, чем обычно, и, следовательно, количество потребляемой жидкости должна возрастать.

Лихорадка, рвота и диарея также приводят к потере жидкости из организма. В этом случае вам необходимо больше жидкости для предотвращения обезвоживания. Кроме того, нужнопить больше воды тем у кого есть некоторые заболевания, к примеру, мочевые инфекции или камни в почках.

Беременные или кормящие грудью женщины еще одна категория, которая нуждается в дополнительной жидкости. Специалисты рекомендуют беременным женщинам потреблять 2,3 литра воды в день и женщинам которые кормят 3,1 л/день.