Сбросивший 41 кг мужчина назвал главные секреты похудения

Жителю индийского города Лудхиана удалось за 7 месяцев избавится от 41 килограмма. Главными секретами успеха Рамит Аггарвал называет правильное питание, регулярные тренировки и дисциплину.

В беседе с The Times of India 39-летний мужчина признался: после достижения веса до 123 кг у него появилась одышка, доктора рекомендовали привести себя в форму. Но избавиться от «лишнего» Рамит хотел щадящим образом, чтобы не подвергать здоровье риску.

Прежде всего индиец решил отказаться от вредной пищи питания. После пробуждения начал пить по стакану воды, в 9.30 завтракал легкой пищей (рисовые хлопья, каша из манки или рисовой муки). Затем в полдень он ел фруктовых салат, через 1-1,5 часа подкреплялся овощным рагу и лепешкой. В 17.30 мужчина пил чай, позволяя себе одно печенье, а спустя два часа ужинал большой тарелкой салата и парой ломтиков черного хлеба или же лепешкой с овощами.

К тому же Аггарвал начал вести более активный образ жизни. По утрам он делает до 8 тыс. шагов, затем 20-30 минут выполняет упражнения на полу. По вечерам также занимается быстрой ходьбой, практикует аэротные, кардио- и силовые тренировки, а также йогу.

Рамит ставит перед собой цель похудеть до 60-70 кг и в дальнейшем поддерживать такой вес. Поэтому на достигнутом останавливаться не планирует: он твердо решил соблюдать дисциплину.