Секрет красоты: витамин Е и где его искать

Мудрые эксперты называют самыми действенными и полезными бьюти-средствами те, которые мы едим. Здоровые продукты способны комплексно решать проблемы. Они работают над красотой не только снаружи, но и изнутри.

Жирорастворимый витамин Е (токоферол) по праву носит титул «витамина красоты». Один из сильнейших физиологических антиоксидантов помогает бороться с преждевременным увяданием, шелушениями и высыпаниями на коже. Благотворное влияние этого микронутриента можно заметить по эластичности и здоровому оттенку кожных покровов. Он нейтрализует негативное воздействие свободных радикалов и замедляет старение всего организма.

Взрослому человеку необходимо ежедневно 8-13 мг витамина Е.  Для получения суточной дозы достаточно пары чайных ложечек масла зародышей пшеницы либо сливочного масла. Запасы ценного витамина можно пополнить также из других источников животного и растительного происхождения:

• нерафинированные растительные масла;
• семечки, орехи, семена подсолнечника;
• ростки пшеницы, цельнозерновые каши (пшеничная гречневая);
• брокколи, авокадо, шпинат, спаржа, батат;
• яичный желток;
• субпродукты;
• печень трески, рыбий жир.

Сегодня практически все продукты косметологического рынка содержат витамин Е. Но тем, кто регулярно потребляет его с пищей «стимуляторы» не требуются. Все необходимое для поддержания красоты, бодрости и здоровья организм получает и без специальных кремов и бальзамов.