Шесть полезных привычек для быстрого сжигания жира

С возрастом жир начинает упорно скапливаться, делая фигуру расплывчатой. Специалисты рекомендуют взять ввести в ежедневную привычку несколько важных правил. Они не дадут организму запасаться жиром впрок, поскольку он будет использован в качестве источника энергии.

Среди главных привычек – сон минимум 7 часов в сутки. Для качественного отдыха следует выключать гаджеты и прочие источники света. Ученые утверждают, что плохой сон стимулирует набор веса. Более того, он ведет к развитию сердечных заболеваний и диабета.

Необходимо включить в рацион сладкий перец, капусту, шпинат, а также фрукты. Следующее правило – ежедневно употреблять  жирные продукты, такие как орехи, авокадо, оливковое масло и несоленые семечки. Четвертая полезная привычка кроется в отказе от рафинированных углеводов, обработанных сахаров и спиртных напитков.

Не менее важно прибегать к интервальному питанию: пищу следует употреблять небольшими порциями на протяжении максимум 8 часов. Остальное время необходимо организму для работы над перевариванием пищи и сжиганием жира.

Шестое правило связано с физическими нагрузками. Самое простое – каждый день посвящать 30 минут быстрой ходьбе. Эта полезная привычка снимет стресс, снизит уровень холестерина и риск сердечно-сосудистых заболеваний.