Смузи (смусси) для похудения. Лучшие рецепты

Смузи это необычайно полезные и главное, вкусные напитки. Смолотые в блендере ягоды, фрукты и овощи с добавлением сока, молока, льда, отлично освежают, насыщают организм витаминами и клетчаткой и помогает похудеть тем кто в этом нуждается.

Мы предлагаем несколько рецептов смузи (смусси) для похудения. Это питательные смеси которые лучше употреблять утром вместо завтрака.  Они содержат минимум калорий, но зато очень много полезной клетчатки, витаминов и минералов.

Зеленый утренний смузи для похудения от Доктора Оз

Доктор Оз это знаменитость в США. У него есть собственное ток-шоу о здоровье и медицине (на подобии передачи «Здорово Жить с Еленой Малышевой») в котором он часто поднимает тему похудения предлагая свои рецепты и методики. Об одном средстве предложенным Доктором Оз, мы уже писали, это зеленый кофе для похудения. Сегодня предлагаем несколько рецептов напитков для похудения.

Ингредиенты для 2 порций зеленого смусси:

• 1 зеленое яблоко с кожурой

• 100 грамм свежего шпината

• 1 небольшой огурец без кожуры

• 2 палочки сельдерея

• 1 чайная ложка молотого корня имбиря

• небольшой пучок петрушки

• сок 1 лайма и 1 лимона

Как приготовить: тут все просто, нарезать ингредиенты так, чтобы они уместились в блендере и все смешать до однородности. Пить по утрам вместо завтрака.

Смусси с авокадо и апельсином

Согласно Доктору Оз, одно из лучших комбинаций продуктов для похудения это апельсин и авокадо. Апельсин потому что он снижает уровень гормона стресса, кортизона, из-за которого у женщин растет живот. А авокадо потому что он богат полезными ненасыщенными жирами. В рецепт этого смузи также входит морковка.

Ингредиенты для 2 порций смузи:

• 1 авокадо

• сок 2 апельсинов

• 1 средняя морковь

• полчашки воды и столько же молока

• мед по вкусу

Как приготовить: чистим авокадо и морковь, режем кубиками. Смешиваем все ингредиенты в блендере.

Арбузный смусси

Что может быть лучше жарким летним днем, чем красивый и вкусный смузи из арбуза?

Ингредиенты на 2 порции:

• 3 стакана очищенной и нарезанной кубиками мякоти свежего арбуза

• пол чашки сока лайма

• чашка молока

• несколько кубиков льда

Все ингредиенты тщательно смешать в блендере. Готово!

Другой рецепт арбузного смусси: в равных пропорциях смешать арбуз, манго и малину. Ну оочень вкусно.

Свекольный смузи для похудения

Свекла необычайно полезный продукт, особенно для худеющих. Это один рецепт, по можно же ведь придумывать свои, возьмите за основу свеклу и думайте какие ингредиенты можно еще добавить чтобы было вкусно и полезно? Попробуйте смешать свеклу с разными фруктами, летом это особенно легко делать, а зимой подойдут и замороженные.

Ингредиенты смусси для похудения со свеклой:

• 1 небольшая свежая свекла

• горсть клубники

• 1 банан

• 1 ложка свежего измельченного корня имбиря

• стакан обычного или миндального молока

 

 

Зеленый смузи для похудения  с манго и спирулиной

Этот смузи полезен не только для похудения, но и для улучшения состояния кожи. Спирулина нормализует обмен веществ, поэтому для похудения очень полезна.

Ингредиенты:

• 1 стакан измельченного свежего или замороженного манго

• 1 пучок кинзы

• 1 чайная ложка спирулины

• 1 лайм без кожицы

• 1 стакан простой воды или кокосового молока

Смусси с авокадо и ананасом

Ингредиенты:

• 1 стакан измельченного свежего ананаса

• 1 авокадо

• 1 лайм очищенный

• 1 ложка семян льна

• небольшой пучок фенхеля

• 1 стакан воды

Приготовить смусси очень легко, а главное они необычайно полезны и вкусны. По хорошему, если хотите похудеть, то на завтрак подойдет смузи из любых овощей и фруктов. Они насытят организм витаминами и энергией, так что не ограничивайтесь этими рецептами, а придуывайте свои, экспериментируйте, добавляйте ингредиенты которые вам больше по вкусу. Главное здесь хорошее настроение!