Советы дерматологов по уходу за кожей

Ведущие эксперты в области ухода за кожей поделились собственными секретами поддержания свежести и здоровья.
Не скупиться на защиту
Президент Женского дерматологического сообщества Лиса Гарнер советует накладывать достаточное количество средства от солнца. Сама доктор наносит крем минимум SPF 30 в 2 слоя — на лицо, уши и шею. Уходит примерно ½ ч.л. средства, зато Гарнер уверена: ничего не пропущено.
Завтрак для кожи
Дорис Дей из Нью-Йорка начинает утро с миндального завтрака: орех с жирными кислотами нейтрализует воспаления, высыпания и обвисание кожи. Если миндаль не по вкусу, дерматолог рекомендует есть рыбу: палтуса, лосося или тунца.
Избегать ударов
Регулярные толчки при выполнении кардио-упражнений (бег и т.п.) способны разрушить коллаген и обернуться обвисанием кожи. Кейти Родан из Окленда рекомендует пользоваться эллиптическими тренажерами и велосипедами: во всяком случае до изобретения «поддерживающих лицо бюстгальтеров».
Уход в паре
Скорейшему восстановлению способствует перекрестный уход. Так, антиоксиданты и солнцезащитные средства по утрам и пептиды с ретиноидами – по вечерам, лучше работают именно в паре, отмечает Мэри Лупо из Нового Орлеана.
Мороженые овощи на лицо
Мешочек с замороженным горошком уменьшает отеки, пигментацию и раздражение глаз. Дерматолог Джини Дауни из Нью-Джерси каждый вечер после снятия макияжа прибегают к такому методу. В отличие от льда горошек быстро и бережно принимает нужную форму, содействуя скорейшему эффекту.
Среди других важных советов профессионалов: отказаться сладостей с пользу цельнозерновых продуктов; заниматься йогой для насыщения кожи кислородом; отключать смартфон после 8-ми вечера для контроля над стрессом; пить больше зеленого и черного чая (3-5 чашек); не употреблять газировку с натрием; бережно очищать кожу (без спирта), пользоваться аэрозолями против сухости и увеличивать физические нагрузки.