Советы для борьбы с «возрастным животом»

К 50 годам из-за изменений в организме даже у некогда стройных женщин начинает пропадать талия и округляться живот. Убрать его довольно сложно, но все же реально, если знать способы.

Появление «возрастного живота» медики связывают с рядом факторов. Большое влияние играют перестройка гормонов на фоне менопаузы и замедление обменных процессов, включая метаболизм. Из-за этого отложение жира в неожиданных местах лишь ускоряется, при этом в зрелом возрасте сложно заставить себя совершать долгие прогулки и активно заниматься спортом.

Правила похудения

В первую очередь требуется консультация гинеколога-эндокринолога.  Анализы помогут выявить уровень гормонов, при необходимости — врач назначит гормональную терапию и пропишет витамины для восполнения нужных микроэлементов.

Следующим шагом должна стать корректировка питания. Придется исключить из рациона жирное, мучное, соусы и переходить на здоровую  еду с подсчетом калорий.  Когда питание приведено в норму, необходимо начинать занятия спортом для сжигания калорий. Не обязательно ходить в тренажерный зал и «тягать железо». Начинать можно с медленных прогулок, которые в дальнейшем перевести в пробежки или же заняться плаванием.