Советы для сохранения стройности без диет

Всем хочется употреблять исключительно вкусную еду, в любое время суток и сохранять стройность. Но даже магия не способна на такое чудо. Однако диетологи знают уловки, помогающие держать тело в норме без жестких ограничений.

Питаться регулярно

Не следует пропускать приемы пищи: даже 6 часов без еды организм воспринимает как ЧП. Питаться желательно в одно и то же время, а между основными приемами пищи устраивать легкие перекусы из фруктов и овощей.

Соблюдать баланс

Практикующие диетологи советуют избегать перееданий и соблюдать баланс. Важно чтобы продукты сочетались между собой, при этом здоровых должно быть заметно больше. Жесткие диеты лишь замедляют метаболизм и в итоге организм перестает сжигать жиры.

Больше фруктов и овощей

Для здоровья, бодрости и стройности основой рациона должна стать растительная пища. При каждом приеме пищи в тарелке должны присутствовать несколько кусочков овощей/корнеплодов и несколько веточек зелени.

Рыба 4 раза в неделю

Хотя бы трижды в неделю в рационе должна быть морская рыба. Лучше – 4-5 раз: запеченная или приготовленная на пару.

Горячая пища

Минимум одно из блюд должно быть горячим. Оно насыщает и «разгоняет» метаболизм. Желательно употреблять нежирные супы на курином, овощном или грибном бульоне.

Пряности вместо соусов

Промышленные майонезы и соусы напичканы вредными жирами и добавками. При приготовлении домашней еды лучше использовать овощи, томат и пряности. Так, корень имбиря в чае ощутимо ускорит метаболизм и обеспечит хорошую дозу антиоксидантов. Куркума, перец, анис, кардамон, розмарин, чеснок и хрен способствуют оперативному сжиганию жиров, а щепотка корицы благотворно влияет на пищеварение.

Много воды

Обязательное условие стройности и красоты – минимум 1,5 литра чистой воды в день. Также весьма полезны несладкие морсы, зеленый и травяные чаи.