Специалисты назвали способы для скорейшего засыпания

Ученые доказали, что во время сна нейроны мозга работают активнее, чем в период бодрствования. Они «чинят» внутренние процессы, подготавливая организм к очередному дню. Поэтому крепкий и здоровый сон крайне важен для человека.

Тем, кто страдает бессонницей, пригодятся советы о том, что надо и не надо делать перед отходом ко сну.

По приходу домой после рабочего дня следует хорошо расслабиться, но не с помощью телефона или планшета. С экраном следует расстаться минимум за два часа до сна, а любителям спорта рекомендуют завершать тренировки за 4 часа.

Надо ввести в привычку проветривать по вечерам спальню, а если ее окна выходят в парк или на море – вовсе оставлять их приоткрытыми: организм получит больше кислорода, а сон будет более полезным.

Не стоит иметь на постели кучу подушек: достаточно одной и желательно – ортопедической. Она способствует налаживанию кровообращения, поэтому по утрам мозг будет работать активнее. Качество постели тоже имеет значение, поэтому надо отдавать предпочтение натуральным тканям.

Если уснуть все же не удается, можно выбрать один из двух беспроигрышных вариантов:

• выпить прописанное врачом снотворное;
• почитать законодательный документ.

Эксперты поясняют: неинтересное чтиво способствует быстрому погружению тела в царство Морфея. Не мешает также выпить перед сном чай с ромашкой для успокоения нервной системы.