Спорт до завтрака эффективнее сжигает жир

Утренние физические нагрузки сжигают вдвое больше жира и являются отличной профилактикой диабета и болезней сердца. Такой вывод сделан британскими учеными после 6-недельного эксперимента.

Батский университет опубликовал на своем сайте результаты эксперимента, целью которого было выяснить: как время тренировок отражается на весе и здоровье в целом. Мужчин-добровольцев с избыточным весом разделили на группы:

• первая — занималась спортом до завтрака;
• вторая – после еды;
• третья – не меняла привычного образа жизни.

Оказалось, что участники первой группы вдвое активнее сжигали жир, чем их коллеги, тренировавшиеся после трапезы. Авторы поясняют феномен низким уровнем инсулина, ведь ночью мужчины ничего не ели. И хотя обе группы сбросили примерно одинаковый вес, первая команда была более чувствительна к инсулину. Формат тренировок до еды оказал глубокое позитивное влияние на здоровье респондентов, риск развития тяжелых заболеваний был заметно ниже.

У занимавшихся спортом после завтрака реакция не инсулин оказалась аналогичной группе, которая вовсе не меняла образ жизни. Соавтор эксперимента Хавьер Гонсалес констатирует: смена расписания приема пищи и спортивных занятий способно кардинально изменить состояние человека.

В дальнейших планах ученых – проведение более долгого исследования с участием женщин и мужчин. Команда намерена выяснить, насколько долгосрочный эффект дает такая схема занятий.