Способы сжигания жира при отсутствии занятий спортом

Немало людей ведут малоподвижный образ жизни, игнорируя даже несложные физические упражнения по разным причинам. Чтобы не набирать вес стоит воспользоваться естественными вариантами сжигания жира. Медики перечислили самые действенные из них.

Белковые продукты

При исследовании диет ученые получили убедительные доказательства пользы белка для снижения веса. Поэтому стоит включить в рацион как можно больше еды с протеином: нежирное мясо, морепродукты, тофу, орехи, семена, бобовые, рыбу, грибы, нежирный сыр, творог.

Интервальное голодание

Такая схема питания набирает стремительную популярность в мире. Установка окна для приема пищи (чаще всего 8/16) учит самоконтролю и ограничивает потребление.  В ходе 16-часового отказа от продуктов организм расходует жир в качестве топлива.

Бытовая активность

Повседневные движения также могут стать союзниками в борьбе с лишним весом. Надо лишь сознательно сделать шаг к увеличению активности: ходить в более быстром темпе, предпочитать лестницу лифту, заняться работой по дому, садоводством,  играть с детьми в подвижные игры.

Сон

Дефицит сна чреват развитием разных заболеваний, в т.ч. диабета и ожирения. Его нехватку организм компенсирует увеличением чувства голода. Поэтому здоровый сон в течение 7-9 часов будет способствовать лучшему сжиганию жира.