Справиться с обидой и гневом можно несколькими способами

Негативные события, как правило, сопровождаются обидой и раздражительностью. Такие эмоции пагубно влияют на психологическое здоровье, поэтому следует избавляться от них. Эксперты назвали топ-5 способов отпустить обиду и гнев.

Страдания — как часть трансформации. Следует воспринимать обиды в качестве важных факторов личного роста. Душевная боль вызывает страдания, но без них невозможно в полной мере ценить все хорошее в жизни.

Поиск причины. Обида и гнев возникают на фоне потерь в личной жизни. В данном случае речь идет о внутренних ощущениях, заставляющих обижаться:

• потере либо неприятии любви;
• утрате самооценки (кажущейся непривлекательности, некомпетентности);
• потере контроля (несправедливое обращение, отсутствие влияния);
• потере чувства безопасности.

Необходимо понять, в какой из перечисленных категорий имеется «пробел» и постараться заполнить его.

Проживание эмоций. Не стоит маскировать чувства, отвлекаясь на что-то положительное, т.к. этот прием не избавит от обиды. Важно принимать и переживать даже плохие эмоции, иначе их не удастся отпустить.

Не заменять негативные мысли. Позитивное мышление далеко не всегда срабатывает на фоне серьезных обид. Специалисты не советуют пытаться подменять мысли, поскольку возникнет истощающий внутренний диалог. Надо дать себе возможность прочувствовать реальные эмоции.

Видеть прекрасное повсюду. Следует ежедневно замечать окружающую красоту и научиться радоваться жизни. В противном случае негатив будет копиться, погружая человека в состояние жертвы. Прекрасное способно мотивировать на изменение жизни к лучшему, чтобы не тратить силы и время на душевные страдания.