Стоит включить в рацион: лучшие продукты для сжигания жира

Многие диетологи скептически относятся к жиросжигающим продуктам. Они действительно не «плавят жир» в прямом смысле, поэтому не стоит употреблять их тоннами. Но рацион с нужными витаминами и питательными веществами стимулирует обмен веществ и в итоге потеря веса ускоряется.

Яйца. Отличный источник легкоусвояемых белков и здоровых жиров. Протеин из яиц насыщает на несколько часов и ускоряет метаболизм на 20-30%. Специалисты советуют несколько раз в неделю употреблять по 2-3 яйца в день.

Брокколи. Клетчатка и полезные микроэлементы улучшают работу ЖКТ. К тому же в брокколи много витаминов А, С и калия, поддерживающих здоровье кишечника.

Авокадо. Способствует борьбе с перееданием и устранению жировых отложений в области талии. Но из-за высокой калорийности рекомендуется съедать за день не более половины плода.

Овсянка. Плющеная овсянка (не хлопья!) ускоряет жировой метаболизм, надолго насыщает и улучшает работу ЖКТ.

Грейпфрут. Это лучший сжиросжигатель из всех цитрусовых. Содержащиеся в нем антиоксиданты избавят от вздутия живота и воспалительных процессов в организме.

Фасоль. На усвоение растительных белков организм тратит много энергии, которую черпает из собственных жировых запасов. А протеин, фолиевая кислота и клетчатка в составе бобовых надолго сохраняют чувство сытости.

Жирная рыба. В сельди, мокрели, лососе, сардинах много омега-3 жирных кислот. Они служат драйвером для ускорения метаболизма и попутно улучшают внешний вид кожи.