Стресс на работе: как с ним справиться

Любой человек время от времени сталкивается со стрессовыми ситуациями. Для многих работа и стресс — уже синонимы. Поэтому лучше на начальных этапах попытаться справиться с негативом и не погружаться в пучину апатии и депрессии.

Не перерабатывать

Тревожные состояния зачастую возникают из-за высокой нагрузки. Но даже чересчур ответственным сотрудникам не стоит перерабатывать, иначе начнется выгорание, которое может завершиться увольнением. Стоит попросить начальство хотя бы на время избавить от дополнительной нагрузки.

Делать паузы

При ежедневном сидении на столом без движений – непременно нагрянет стресс. Надо время от времени совершать прогулки по офису, еще лучше – делать зарядку. Достаточно даже небольшой гимнастики с поворотами шеи, наклонами и махами руками.

Короткий отпуск

Для перезагрузки и отдыха хороши даже несколько дней в спокойной обстановке. Не каждый может путешествовать более раза в год, но вряд ли руководство откажет в мини-отпуске, весьма важном для эмоционального состояния.

Обустройство рабочего места

Пустой стол не вызывает позитивных эмоций, но если украсить его фотографиями, постерами или растениями, работать будет комфортней. Умиротворяет даже сам процесс декора.

Дыхательные техники

Простые дыхательные упражнения расслабляют не хуже массажа. Из огромного множества техник можно подобрать комфортную и выполнять ее непосредственно на рабочем месте.