Три фактора в пользу средиземноморской диеты

В последние годы средиземноморская диета входит в число самых популярных. Она лишена строгих ограничений и при этом дает определенные преимущества.

Болезни сердца

Медики называют сердечно-сосудистые заболевания – самой распространенной причиной смертности в мире. Не все факторы поддаются корректировке, в отличие от рациона. Целый ряд исследований подтвердил способность средиземноморской диеты наполовину снижать риск таких болезней.

Лишний вес

В борьбе за стройность многие прибегают к радикальным методам. Но их невозможно соблюдать долгое время, в итоге результат утрачивается. Диета Средиземноморья подходит именно для долгосрочной перспективы. Она вполне комфортна и демонстрирует лучшую эффективность, чем питание с минимальным содержанием жиров.

Долгая жизнь

Некоторые эксперты называют средиземноморскую диету эликсиром молодости. Журнал JAMA Internal Medicine опубликовал исследование, согласно которому предпочитающие такое питание люди реже страдают тяжелыми недугами, что способствует долголетию.

Напомним, основу рациона такой диеты составляют овощи, фрукты, орехи, бобовые, оливки и масло из них. Из провианта животного происхождения: рыба, морепродукты, птица, яйца, нежирная молочная продукция. Мясо рекомендуется употреблять редко и понемногу. Ну и конечно важна физическая активность – минимум 30 минут в день.