Ученые назвали самый простой способ для избавления от стресса и депрессии

От душевных переживаний избавит обычная ежедневная прогулка на свежем воздухе. К такому выводу в ходе исследования пришли специалисты Мичиганского университета.

Американские ученые провели эксперимент с участием 36 человек. На протяжении двух месяцев добровольцам следовало гулять трижды в неделю по 10 минут и более. До прогулки и после их слюну брали на анализ для определения уровней фермента альфа-амилазы и гормона кортизола.

Как оказалось, неспешная ходьба и даже обычное сидение на лавочке значительно снижают показатели стрессовых биомаркеров в организме. Причем наиболее эффективно снижали тревожность и депрессию прогулки по 20-30 минут, а уровень альфа-амилазы значительно падал при обычных посиделках на свежем воздухе. Так что нет надобности глотать успокоительное, лучше найти партнера для прогулок или завести собаку.

Ранее ученые опровергли рекомендации некоторых экспертов полностью отказаться от «вредного кофе». Оказывается, кофеин — естественный замедлитель (ингибитор) «молекулы старения». Более того, ежедневное употребление этого горького, но невероятно ароматного напитка снижает смертность от разных причин.