Ученые назвали топ-3 фактора для продления жизни минимум на десятилетие

Эликсира долголетия пока еще не придумано, поэтому длина пути зависит от целого ряда составляющих. Но специалисты Кембриджского университета определили главные факторы для продления жизни, зависящие непосредственно от образа бытия.

Британские ученые проанализировали данные 25 тыс. людей, принимавших участие в глобальном исследовании с общим числом респондентов — полмиллиона. Возраст участников общеевропейского исследования из десятка стран составлял 45-79 лет. Добровольцам необходимо было проходить медосмотры, а также в ходе собеседований отвечать на вопросы относительно питании и образа жизни. В итоге ученые выявили следующие закономерности:

• употребление 5 порций овощей и фруктов на протяжении дня в среднем продлевает жизнь на 3 года;
• отказ от курения – добавляет 4-5 лет;
• регулярное занятие спортом – 3 года.

Исследователи призывают граждан принять во внимание данную информацию и внести в повседневность соответствующие коррективы. Кроме того, они рекомендуют офисным сотрудникам и другим «сидячим» профессиям минимум час в день посвящать двигательной активности. Тем, кому в процессе деятельности приходится немного двигаться – надо дополнительно уделять физическим нагрузкам 30 минут. Если же работа связана с активным движением – дополнительные упражнения не требуются.