Утренние привычки способны пустить под откос весь день

Для успешного и легкого дня надо правильно начинать утро. Но многие после пробуждения неосознанно делают вещи, которые способствуют стрессу и снижению продуктивности. От таких привычек необходимо срочно избавляться.

Спешка в ходе утренних сборов

Сложно вставать по первому звонку будильника, но еще хуже просыпаться за 10 минут до выхода. Сбор в впопыхах, отсутствие завтрака и кофе на ходу повышают выработку гормона стресса. Он не даст настроиться на продуктивность.

Завтрак без аппетита

Диетологи не рекомендуют пропускать главный прием пищи. Но некоторые люди в силу индивидуальных особенностей не чувствуют голода после пробуждения. Не стоит насильно впихивать в себя овсянку или омлет. В этом случае подойдет система интервального голодания, т.е. употреблять пищу в течение 8 часов и не кушать — в следующие 16 часов.

Утренние новости

Новостная лента редко несет позитив, поэтому лучше отказаться от ее чтения по утрам, когда и без того имеется предрасположенность к стрессу. Негативная информация ухудшит настроение, обернется раздражительностью и ростом числа конфликтов.

Интенсивные тренировки

Для подзарядки энергией вполне достаточно получаса. После ночного сна тело не готово к серьезной нагрузке и воспринимает ее как стресс. В итоге развивается мигрень, повышается утомляемость и даже растет вес.

Выполнение легких дел

Неприятные задачи лучше решать с утра, не затягивая на день. В противном случае невозможно будет сосредоточиться на основной деятельности. После завершения сложных дел наступает облегчение: можно спокойно переходить на более легкие и приятные.