Важные правила для 100-процентной пользы контрастного душа

Давно известно о пользе контрастного душа для улучшения самочувствия и укрепления иммунитета. Но чтобы водная процедура работала «на все сто» необходимо соблюдать четыре важных правила.

Регулярность

Лишь постоянный прием горяче-холодного душа даст устойчивый полноценный результат. Поэтому процедуру закаливания следует проводить ежедневно.

Утро

Бодростью на весь день заряжает исключительно утренний душ, желательно после гимнастики. Он активизирует обменные процессы, увеличит скорость циркуляции крови и даже омолодит организм.

Сверху вниз

Обвивание следует начинать с головы и продолжать в том же духе: струи воды должны бить сверху вниз. Важно не доводить себя до озноба, поэтому воздействие холодной воды должно быть резким, но коротким.

Теплая-горячая-холодная

Оптимальным считается три смены температуры. Начинать следует с теплой воды без ограничения по времени (тело должно разогреться).  Далее в течение 20-30 секунд обливаться горячей водой и завершать процедуру – студеным душем на протяжении 10 секунд.

Не стоит пытаться с первого раза добиться резкого перепада температур. Для этого потребуется с десяток процедур. Главное – следить за холодной водой: она должна стать реально ледяной, без добавления теплой. А интенсивное растирание тела жестким махровым полотенцем послужит дополнительным полезным бонусом.