Шесть советов для здоровых волос и ногтей

Всем хочеться иметь красивые ногти и волосы как говорится «от природы», и дело в том что природа нас создала почти идеальными но а дальше мы сами должны поддержать свою красоту. В наши дни, особенно для жителей мегаполисов, очень трудно сохранить здоровье наших волос и ногтей. Уже в достаточно раннем возрасте многие замечают что волосы тускнеют, начинают падать или секутся. Не лучше дела обстоят и в отношении ногтей, они ломаются и расслаиваются и тогда мы вынуждены прибегать к таким средствам как гели или наращивание.

Чтобы понять как улучшить здоровье ногтей и волос, мы обратились за советом к врачу. Он объяснил что часто при недостатке витаминов и минералов, наш организм стремиться «перенаправлять» полезные вещества к более важным для жизни органам, таким образом, ногти и волосы в первую очередь недостают витаминов.

Результат этого процесса —  волосы слишком сухие или слишком жирные, секутся или что еще хуже, выпадают.

Что же делать в этом случае? Конечно нужно менять привычки в питании так чтобы организм получил достаточно микроэлементов.

Мы все знаем аксиому согласно которой красота светиться изнутри, и это правда касается не только душевной доброты но и внешнего вида.

Каждый может иметь сильные и красивые волосы и ногти, если принять во внимание несколько основных принципов здорового образа жизни:

Легкие белки и большое количество воды
Любите похрустеть чипсами между приемами пищи? На обед предпочитаете жаренные блюда или с большим обилием соусов? Если это так то не удивляйтесь когда появятся лишние килограммы или прыщи, волосы и ногти от такой пищи тоже страдают.

Ежедневная диета должна содержать белки, но не любые, а легкие: рыба, белое мясо, орехи.

Не менее важным является увлажнение, особенно в зимнее время,  ежедневная потребность организма в воде – около 2 литров.
Привыкайте пить воду с той же дисциплиной в любое время года — носить бутылки с водой при себе, например, или держать всегда бутылку с водой под рукой в машине или в офисе. Таким образом, вы не забудете  пить достаточное количество воды в течение дня.

Много фруктов и овощей

Возможно, вы слышали это много раз, но для красоты и здоровья волос или ногтей применяются те же правила: витамины и минералы необходимы в ежедневном рационе питания, поэтому употребляем как можно больше фруктов и овощей а также не забываем про молочные жиры.

Необходимые для красоты минералы
Чтобы решить проблему ломких и расслаивающихся ногтей, нужно употреблять продукты богатые кальцием и магнием: йогурт, сыр, бананы, сливы, брокколи, соевые бобы, миндаль, грецкие орехи, шпинат.

Витамины и жирные кислоты омега-3

Лучшие продукты для ломких и выпадающих волос это пивные дрожжи, горох, постное мясо, хлеб из цельной пшеницы, рыба, печень, зеленые листовые овощи (шпинат, крапива, и.т.д..). Цветная капуста и бобовые богаты железом и витамином B, очень полезные для восстановления ногтей.

Биологически активные добавки, но только по назначению врача
Если вы являетесь одной из тех кому можно позавидовать из-за красоты волос и ногтей то можно попробовать витаминные комплексы и биологически активные добавки которые могут помочь компенсировать недостающие микроэлементы.
Чтобы убедиться, что вы выбираете продукт, который действительно поможет, сначала обратитесь к врачу. Он подскажет, что и как долго принимать витамины.

Внимание! То, что вы прибегли к определенным биологически активных добавок не означает, что вы должны отказаться от здорового питания. Вне зависимости от рекламируемых «чудодейственных» свойств БАД – а, никакая добавка не может заменить натуральные фрукты и овощи.

Оптимальный уход

Правильный уход нередко является самым быстрым путем к красивым волосам и ногтям. Все мы разные и поэтому и методы ухода должны варьировать в соответствии с типом волос и проблемы ногтей.

Отсутствие необходимости в контакте с пищевыми продуктами, внимательный уход за телом, возможно, в некоторых случаях, самый быстрый путь к мечте ногтей и волос.

Правила ухода за волосами:

— один раз в неделю нанесите увлажняющую маску

— вместе с шампунем используйте бальзам

— причесывайте волосы нежно не повреждая их

— регулярно делайте массаж головы

— не собтрайте волосы в хвостик слишком туго

Маленькие трюки для ухода за ногтями:

— перед тем как сделать маникюр 2 минуты подержите ногти в теплом оливковом масле

— выбирайте крем для рук с парафином, он отлично защищает ногти во время дня.