Врач озвучил простой шаг на пути к стройности

Стремящимся усовершенствовать внешние формы надо помочь себе: приучить тело к физическим нагрузкам. Доктор Джон Мортон из Стэнфордского университета назвал простой лайфхак, который поможет сделать первый шаг.

При наличии серьезных проблем с весом и не готовности к интенсивным нагрузкам руководитель отделения бариатрической хирургии Стэнфорда отправной точкой называет вставание со стула минимум 30 раз в день.

Вставание из положения сидя заставляет организм сжигать калории. Нехитрое движение укрепляет мышцы ног и стабилизирует ядро тела. Также как при выполнении традиционных приседаний, в работу включается ряд центральных групп мышц: ягодичные, брюшные, а также мышцы спины, бедра, поясняет специалист.

Для поддержания тела в тонусе, Мортон рекомендует вставать со стула минимум трижды в час. Не забывать о регулярности простого упражнения поможет установленное на компьютере либо смартфоне напоминание. Подниматься и растягиваться полезно также для глаз, которые в противном случае постоянно смотрят на монитор.

Как только мышцы достаточно укрепятся, можно повышать производительность. Желательно делать хотя бы небольшие уличные прогулки  и постепенно выполнять иные спортивные упражнения, поясняет Мортон.