Врач предупреждают о побочных эффектах низкоуглеводной диеты

Медики не рекомендуют увлекаться диетами с низким содержанием углеводов при избытке белка. Такое питание имеет сложные побочные эффекты и даже болезненные признаки.

Симптомы гриппа

Постоянная слабость на фоне головных болей, заложенности носа и снижения способности к концентрации обычно возникают при сильной простуде. Но оказывается, то же самое происходит при резкой смене рациона. Желающим попробовать низкоуглеводную диету специалисты рекомендуют отказываться от углеводов постепенно.

Вздутие живота

Большое количество сырой пищи ведет к тому, что ЖКТ начинает пучить. Медики рекомендует слегка обжаривать (пропаривать) овощи перед едой. В целом надо правильно относиться к выбору продуктов во избежание проблем с метаболизмом и запорами.

Запах изо рта

Из-за радикальных диет меняется обмен веществ. Следствием кетоза (углеводного голодания клеток) становится неприятный металлический привкус. К тому же, увеличивается число бактерий, которые превращают запах дыхания в неприятный.

Мышечные спазмы

При низкоуглеводном питании организм теряет воду и электролиты (особенно магний). Дефицит важных микроэлементов вызывает легкие судороги в бедрах и мышцах икр.

Снижение уровня инсулина

Организм не вырабатывает инсулин при отсутствии поступления глюкозы. При этом долгий инсулиновый голод способен обернуться диабетом, предупреждают специалисты.