Врач рассказал о вреде кофе по утрам

Употребление ароматного черного напитка ранним утром опасно для здоровья. В это время суток кофе приносит больше вреда, чем пользы, утверждает доктор-тиктокер Каран Радж.

Радж разместил в TikTok видео, где разъяснил негативные эффекты от чашки американо, эспрессоо или капучино до завтрака. Принято считать, что напиток помогает взбодриться, однако это не совсем верное название ощущений. После пробуждения организм автоматически генерирует повышенное содержание кортизола (гормона стресса), обеспечивая тем самым бодрость, поясняет врач.

Кортизол отвечает за биологические часы: его повышение позволяет человеку просыпаться без иных вспомогательных средств. При этом горячий «энергетический» напиток на фоне повышенного содержания гормона стресса лишь стимулирует его дальнейшую выработку, что сбивает организм с толку. В итоге ухудшается настроение и работоспособность. Впоследствии такая привычка может обернуться нарушениями сна.

Специалист поясняет: кортизол в организме повышается сам собой трижды в день: в 9-10 утра, 12-13 и 17-18 часов. Поэтому кофе полезно пить в промежутках с 10 до 12 часов и с 13 до 17-ти. Кофеманам Каран рекомендует отказаться от утреннего кофе хотя бы на часик после пробуждения, чтобы позволить кортизолу выполнить свое прямое назначение. Также не стоит заменять им традиционную утреннюю трапезу.