Яблочная диета – красота и здоровье доступные для всех

Яблоки одни из самый популярных и доступных фруктов в нашей стране. Помимо прекрасных вкусовых качеств, они просто кладезь витаминов и микроэлементов, чтобы описать все достоинства этого фрукта нужно сделать отдельный сайт, но вкратце все же можно назвать несколько главных преимуществ. Регулярное потребление яблок снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний, уровень холестерина в крови, они источник клетчатки, витаминов и антиоксидантов.

Прочитав о пользе яблок , вы наверняка не удивитесь что на основе этого продукта создана диета цель которой в первую очередь потеря веса и оздоровление организма.

Яблочная диета призвана не лишать организм питательных веществ, а скорее наоборот при условии сбалансированного режима питания и потреблению свежих яблок.

Яблочная диета поможет сбросить лишний вес и ускорить обмен веществ, но она не рекомендуется тем у кого есть в наличие заболевания желудочно-кишечного тракта, в таком случае лучше сначала проконсультироваться со своим врачом.

Главные принципы яблочной диеты

Мы не будем предлагать вам меню на каждый день, зачем следовать чьм-то точным указанием того сколько как и когда есть? Это ограничивает свободу действий и желаний. Успех диеты как и всех планов зависят от настроя. Не нужно заставлять себя есть фруктовый салат потому что “так надо” а потому что это вкусно и полезно! Полюбите полезные и вкусные алименты по настоящему, получайте больше удовольствия от порции куриной грудки приготовленной на пару с лимонным соком и травами чем от жирных свиных котлет, все в нашей голове.

— яблоки не надо употреблять после еды как десерт а именно как отдельное блюдо между приемами пищи, съедать нужно минимум 3 яблока в день

— создаем собственное здоровое меню которое должно преимущественно включать овощи, фрукты, белое мясо, мясо индейки, нежирная говядина на пару или запеченная, молочные продукты с низким содержанием жира, цельнозерновой или просто ржаной хлеб в небольших количествах, можно есть настоящую пасту из твердых сотров пщеницы, но не пельмени, можно черный шоколад по полплитки через день но нив коем случае не тортики или заварные пирожные.

— отказаться нужно от газированных напитков, сладостей кроме натурального меда, колбасных изделий, выпечки  и копченностей. Про копченнотей хочу отдельно сказать что от них стоит отказаться раз и навсегда и поверьте, таким образом сможете избежать многих проблем со здоровием в будущем не только с лишим весом.

Ни в коем случае нельзя следовать диетам которые призывают есть только яблоки, это стресс  для вашего организма, да, яблоки необычайно полезны но они не способны заменить полноценный режим питания. Любите себя и свое тело и не подтвергайте его пыткам, вы этого не заслужили.

Если хотите быстро потерять вес, следйте яблочной диете в течение месяца и чтобы долго не ждать результатов, занимайтесь спортом по полчяса 2-3 раза в неделю. Если нет денег на абонемент в спортзал то в интернете много видеоматериалов в свободном доступе. В другой статье добавим полезные ссылки ии видео для тех кто хочет заниматься фитнесом дома.