Здоровые утренние привычки способствуют потере веса

В сочетании с разумным образом жизни и сбалансированной диетой ряд утренних привычек поможет бороться с лишними килограммами, улучшить настроение и общее состояние здоровья.

Журнал Times Now со ссылкой на мнения специалистов утверждает, что сделанный утром выбор задает тон всей остальной части дня. Полезные привычки способствуют хорошему самочувствию до ночи и ускоряют потерю лишних калорий. Полезный завтрак и утренние тренировки всегда окупаются: улучшают настроение, повышают тонус, стабилизируют уровень сахара в крови. Наиболее предпочтительными ритуалами по утрам являются:

Стакан воды. После пробуждения первым делом надо выпить теплой воды с лимонным соком и органическим медом. Такой коктейль улучшает метаболизм, состояние кишечника, очищает организм от токсинов.

Обязательный завтрак. Богатая белками и цельнозерновыми пища ускорит потерю веса: снизит аппетит и тягу к сладкому.

Физические упражнения. Результаты опубликованного в EbioMedicine исследования свидетельствуют, что тренировки до завтрака способствуют самому интенсивному сжиганию жира.

Сознательность. Люди проще придерживаются привычек при понимании их значимости. Осознанность снижает стресс, улучшает сон и способствует скорейшему похудению.

Целеустремленность. Необходимо каждое утро ставить перед собой определенные цели. Время после пробуждения способствует качественному планированию дел. Можно провести в постели лишних 5-10 минут, потягиваясь, разминая суставы, и подумать попутно о делах. Это даст двойной эффект пользы.