Здоровый сон способствует избавлению от жира

Висцеральный жир способствует формированию живота и развитию метаболических нарушений. Для его уменьшения следует изменить образ жизни. Одним из важных факторов является увеличение количества сна.

Ученые университета Ланкастера по итогам 6-летнего исследования с участием 293 респондентов сделали заключение, что здоровый сон стимулирует потерю брюшного жира. Ночной отдых на протяжении 7-8 часов примерно на 26% уменьшает его количество: он является невидимым союзником в борьбе за стройное тело.

Приросту нездорового жира способствуют вредная пища, игнорирование  физической активности и другие факторы образа жизни. Недосып провоцирует чувство голода, эндокринные нарушения и замедление обмена веществ. О риске увеличения запасов вредного жира из-за нехватки сна свидетельствует целый ряд исследований. Ученые связывают это с повышенной выработкой кортизола. Стрессовый гормон в свою очередь активирует рост жировой ткани в организме.

В отличие от подкожного, висцеральный жир невозможно ущипнуть. Он скрыт внутри организма, а близость к печени и кишечнику повышает вероятность заболеваний этих органов. Поэтому специалисты называют устранение первопричин образования живота крайне важным для здоровья.