Зумба фитнес – худеем весело!

09.07.2011 Диеты и фитнес

Возможно ли сбросить вес не изнуряя организм диетами и утомительными тренировками в спортзале? Теперь Да!

Зумба фитнес – это новый вид тренировок который объединяет классический фитнес с танцевальными элементами сальса и меренге.

Зумба фитнес появился сравнительно недавно, в конце 90-х, но получил широкое распространение только в последние годы. Этот вид тренировок сочетает в себе типичные движения латино-американских танцев, таких как сальса, самба, меренге с обычными фитнес-упражнениями характерными в первую очередь для аэробики, все это под аккомпанемент латиноамериканской музыки.

Зумба появилась почти случайно. Колумбийский тренер по фитнесу Бето Перез, однажды забыл взять музыку на занятия аэробикой и использовал то что было доступно на тот момент а именно сальсу. Под новую музыку тренер был вынужден на ходу придумывать и менять упражнения чтобы попасть в ритм. Импровизация оказалось успешной и он открыл отдельный класс для этих занятий.

После успеха в Колумбии, Перез выпустил программу в США и через несколько лет и в мире, обретая тем самым мировую популярность.

Главные принципы Зумба: Простые, эффективные и развлекательные движения

зумба фитнес

Этот тип занятий предназначен для активизации работы основных групп мышц, поднимает тонус тела и моделирует его. С другой стороны, это еще и аэробное занятие, в час сжигается в среднем 1000 калорий.Зумба включает в себя основные принципы аэробики, силовых и кардио- тренировок.
Очень важно то что не нужно быть профессиональным танцором чтобы посещать занятия Зумба, они наоборот учат главным движениям в латиноамериканских танцах, улучшают осанку одновременно максимизируя расход калорий и сжигание жира, укрепляя сердечно-сосудистую систему. Особое внимание уделяется упражнения для мышц ног, живота и рук.

Где заниматься зумба-фитнесом?

Если вы хотите заниматься Зумба-фитнесом, на официальном сайте данного направления (zumba.com) есть список фитнес-центров где можно заняться этим видом фитнеса с тренерами у которых есть лицензии на проведение занятий по Зумба-фитнесу.

Есть еще один вариант: Занятие зумба фитнесом дома с помощью приставки Nintendo Wii